免疫を高めるにはまず腸から

腸内環境を整えると免疫力が高まります。納豆を食べ、ヨーグルトにリンゴやバナナなどを入れたりして善玉菌を増やしましょう。
その他、ビタミンAの含まれる人参、小松菜などの野菜やビタミンCの豊富なレモンなど、そしてビタミンEの豊富なモロヘイヤなどを食べることにより、抗酸化作用が高まります。
なぜ腸内環境を整えることが大切なのかというと腸の中には免疫細胞の約70%が存在します。
腸の状態もよくなり栄養もとれて免疫力も高まるとは、食事に気を付けることで良い事づくしですね。