トレーニングの最近の記事

夕方のジョギング

最近、涼しくなってきたので、夕方にジョギングをしてきました。
ちょっと前なら少し走っただけで汗だらだらになっていましたが、ここ最近はかなり余裕な感じですね。
程よく汗がかけて気持ちよく走ることが出来ます。
軽めのジョギングが体への負担も小さく、ダイエット効果もあるのでお勧めですね。

ウォーキング

今日は小雨が降っていましたが、先月登山できなかった分運動しようと思い、外を散歩してきました。

ウォーキングの様な有酸素運動は一定時間やることで脂肪燃焼の効果があります。
冬の間は結構食べ過ぎてしまいお腹周りに肉が少しついていたのが気になっていました。

これからは登山、ウォーキングと有酸素運動を繰り返しダイエットをしていこうと思います。

スポーツジムでトレーニング

昨日は久しぶりに鳥屋野体育館のスポーツジムでトレーニングをしてきました。
まずはストレッチルームで15分位の準備運動をしてから、ランニングコース10周をゆっくりと走りました。

マシンを使っての筋トレは負荷を弱めにして無理せずやりました。
マシンの後は山登りみたいなマシンがあったので15分ほどやると汗だくです。

最後にベルトを使った振動マッサージマシンを5分程やると疲れた筋肉がかなりほぐれました。

たまにはこういうのも良いですね。

ウォーキング

最近暖かくなってきたので近所を散歩してきました。

心地良い陽気で風も気持ち良く、快適なウォーキングをすることが出来ました。

良い有酸素運動になりダイエット効果もあったことでしょう。
今後も続ければの話ですけど。

スタミナついてきた

冬の間スポーツをしたり近所をジョギングしたりしていたので結構スタミナがついた気がします。
これで春からの登山も余裕になるでしょうか??

早く山登りたいですね。